[...] 40kg bez problemu - powyżej już momentami sztanga nie chciała się nóg trzymać Bułgary z ławką - 10pxccx5s powrót po przerwie od lata, póki co walka z ustawieniem żeby tyłek bolał, a nie 4ki GB z workiem - 20xcc, 20x10kgx2s, 20x20kgx3s, 20x30kg tu muszę z Viki pogadać, czy tak progresować jak z HT, czy niższe ciężary ale więcej powtórzeń? Aeroby [...]
ajazy - dzięki, poprzyglądam sie łokciom i przeprostom. Chwyt zawęziłam po tym spotkaniu z trenerem - on kazał jeszcze bardziej wąsko. Zrobię jak mówisz - na pewno wyciska mi się wygodniej z szerszym ustawieniem. Te wczorajsze bujanie przy przysiadach to jeszcze może być problem niestabilności i lęku - bo mnie ciągle ten jeden poślag i 2ka bolą - [...]
witam. Ja dopiero zaczynam sie sparowac. Od jakis 5 dni kumpel trenujacy taekwondo proboje wyleczyc mnie ze strachu. Jak do tej pory to Za***iscie mnie bola przedramiona od blokowania TYCH kopniec! (masakra) Pozatym strach to u mnie masakra, wbija mnie w ziemie nogi jak z betonu I NIC!!! Ale juz po tych (moze to malo) 5 dniach zauwazylem zmiany [...]
Cześć Kajtek, to chyba dobry znak :->? Bo mnie boli kolano :-( dobrze bedzie! Mnie boały 4 lata i rehabilitacje nie pomagały a po siłowni nie bolą };-)
kup sobie w każdym sklepie sportowym są i tanie a naprawdę dużo dają nadgarstki nie bolą ja już tych "dipsów" nie robię znudziły mi się w ogóle przewalanie kg już mnie nie bawi
a piszcie, pozniej poczytam aero dziś niet, nuki bolą, co ciekawe dużo mocniej niż góra ale żeby całkiem sie nie obijać, machne może chociaż brzuch, jesli dzisiajsza wizyta u dentysty nie wyssie ze mnie wszelkich sił życiowych
Koxamans - zapraszam wpadaj czasem Hubert81 – wyluzowałem z ciężarami : ) adzik123 – Państwowa Wyższa Szkoła Zawodowa - Kierunek : Mechanika i budowa maszyn - specjalność : produkcja Temat pracy : Minimalizacja posuwu przy szybkościowym skrawaniu gładkościowym *** Miska I 5 jaj + 100 g owsianki 40 g migdałów Jabłko Omega [...]
[...] 20 x10 20 x10 trening spoko ( lepszy niz tydzien temu jezeli chodzi o barki) dopiero teraz nauczylem sie wyciskac sztange bo zmienilem chwyt na szerszy i lokcie mnie juz nie bola, wyciskanie sztangielek w jednej seri 7 powt bo trzymalem chwile w powietrzu i czekalem az shit zacznie nagrywac 8-) A jezeli chodzi o dipsy to mysle ze tydzien temu [...]
Po piłce halowej zawsze mnie bolą pachwiny od tego wyciągania nóg po niedokładnych podaniach od dzisiaj się rozciągam tak: http://www.youtube.com/watch?v=M1rA819jBms
Wiem że nikt się nie ucieszy ale wróciłam!!!!! 8-) 8-) 8-) Tak doyebałam bicka i klatę, że mnie aż nogi bolą :)) I jak ta "nowa technika" robienia bica?
Pasa tez nigdy nie uzywałem ale teraz mialem przykry wypadek spadłem ze schodow wiec mnie czasem bolą i wole nie ryzykowac a co do nog to na dobra sprawe nie powinienem ich wcale trenowac kontuzja kolana za czasow jak grałem w pilke operacja itd... wiec i tak jest dobrze :)
[...] okolicach Zjadlam wlasnie niedawno 2gi posilek..i o dziwo-jestem glodna Poszlo bialko+wegle (jajka+ser bialy chudy+pomidory)..no a tu jeszce tyle czasu do nastepnego.. Pasowalo by sie czyms zajac,by nie myslec o jedzeniu Triceps+bic mnie juz bola ,lydki przestaja powoli,barki tez Nie jest zleee ... Tylko w glowie...chaos jak zwykle...
Z tym plie to taka śmieszna sprawa u mnie...bo prowadziłam jakiś czas zajęcia aerobicu a że większość kobiet chce ćwiczenia na pośladki no to na każdych zajęciach robiłam te nieszczęsne plie (albo inne podobne ćwiczenia) ale wierz mi organizm chyba się przystosował bo pupę miałam w sumie mniej od Ciebie "zarysowaną" (czy jakkolwiek to [...]
[...] boki 3s Unoszenie do przodu 2s Pompki na poreczach 3s Chce cwiczyc moge to robic jesli tylko nie obciazam kreogslupa. Hack przysiad tez odpada bo jak podnosze sie z dolu to bola plecy, ciezar maszyny obciaza odc. ledzwiowy. Czy taki split albo FBW przeze mnie podany ma sens? Dodam ze nogi + plecy + bic jest troche zbyt przeciazony i jesli mam [...]